امروز  29 مهر 1396
اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلا
bmiمطلوب چیست؟ / بهداشت و تغذیه 10:18 - 25 / 5 / 1392 50451 بازدید
چگونه بفهیم که چاق هستیم یا اضافه وزن داریم ؟  

برای اینکه بفهمیم اضافه وزن داریم یا خیر باید اول bmiخودرا بدست آوریم

چگونه BMI محاسبه میشود؟

اگر وزنتان (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قدتان (بر حسب متر) تقسیم کنید عدد حاصل را BMI گویند. (مجذور قد / وزن =BMI)

مثال: قد من: 1.۷9(متر) ، وزنم: 77 (کیلوگرم). پس >> BMI=77/(1.79X1.79)=24

یعنی شاخص وزنی بنده عدد 24 میباشد.

روش ساده تر این است که از نرم افزار محاسبه BMIاستفاده کنیم که لینک آن در آخر همین صفحه قرار دارد

جدول مقایسه ای BMI :

BMI کمتر از 19 یعنی کمبود وزن دارید.

BMI بین 19 تا 25 یعنی وزن مطلوب دارید.

BMI بین 25 تا 30 یعنی مقداری اضافه وزن دارید.

BMI بیش از 30 یعنی چاق هستید.

با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن BMI نیز افزایش میابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش میابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد.  وزن با سن رابطه مستقیم دارد. با بالا رفتن سن در افرادی سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش میابد که با توجه به فرمول ، BMI مطلوب نیز باید تاثیر داده شود.

جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروه های سنی مختلف :

21 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 17 تا 19.

22 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 19 تا 24.

23 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 24 تا 34.

24 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 34 تا 44.

25 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 44 تا 54.

26 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 54 تا 64.

27 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 64 به بالا.

در مثال فوق ، اگر سن بنده را 39 در نظر بگیریم ، متوجه میشویم که BMI مطلوب سن بنده با توجه به جدول فوق 24 است و چون با فرمول نیز به همین عدد رسیدیم ،پس بنده BMI متناسب سن خودم را دارم و در سلامت کامل وزنی بسر میبرم .

از جدول فوق متوجه می شویم که با بالا رفتن سن ، BMI مطلوب نیز افزایش میابد. همانطور که قبلا گفتیم در سنین بالا حجم بافت عضلانی در بدن ، کم کم تحلیل رفته و چربی افزایش پیدا میکند. خوب پس برای افزایش BMI مطلوب هم گام با افزایش سن چه باید کرد؟ چون گفتیم از طرفی عضلات در حال تحلیل است (وزن کم میشود) واز طرف دیگر ما برای سلامتی بیشتر چربیهای اضافی را باید بسوزانیم (باز وزن کاهش میابد) حال با توجه به فرمول ، هم گام با افزایش سن BMI بجای افزایش ، کاهش میابد؟؟؟

جواب این است که ما باید همگام با افزایش سن جلوی کاهش شدید حجم عضلانی را بگیریم و حتی تا هر سنی که بدن توان داشته باشد عضله سازی کنیم که چون جرم حجمی بافت عضلانی نسبت به چربی حدود 3 برابر است پس میتوان تناسب افزایش BMI مطلوب را حفظ کرد.

برای به دست آوردن BMIخود روی لینک زیر کلیک نمائید .

http://www.myfitroad.com/tools/BMI/Book1.htm

نظرات کاربران 16 نظر
شیدا :
من سنم 20ساللمه قدم 170هستم 89 کیلو وزن دارم حالاچه قدراضافه دارم ممنونم***برای به دست آوردن BMIخود روی لینک زیر کلیک نمائید . http://www.myfitroad.com/tools/BMI/Book1.htm
43 : 01  -  3 - 7 - 1396

محمد :
سلام من 15 سال دارم قدم 172cm و وزنم 67 kg هستش. اگه امکانش هست وزن من محاسبه کنید و بهم بگید. ممنون میشم ازتون اگه محسابه کنید چه قدر اضافه وزن دارم.
39 : 08  -  18 - 4 - 1396

faezeh :
17سالمه وزن من80 قدم 160میخواهم بدونم چقد اضافه وزن دارم؟؟؟
57 : 18  -  16 - 4 - 1396

سميرا :
من. ٦١كيلوام و قدم ١.٥٩
من چند كيلو اضافه وزن دارم برای به دست آوردن BMIخود روی لینک زیر کلیک نمائید . http://www.myfitroad.com/tools/BMI/Book1.htm
22 : 14  -  25 - 12 - 1395

سارینا :
سلام من قدم ۱۶۲ وزنم ۶۵ چه قدر اضافه وزن دارم؟ **************** برای به دست آوردن BMIخود روی لینک زیر کلیک نمائید . http://www.myfitroad.com/tools/BMI/Book1.htm
50 : 17  -  13 - 12 - 1395

ندا :
من ندا هستم ۲۵ سالمه bml۲۴.۹ شده قدمم ۱.۶۲ بنظرتون چقد اضافه وزن دارم؟ شما در حد 4 کیلو اضافه وزن دارید
33 : 12  -  1 - 12 - 1395

ناشناس :
سلام قد ۱۷۰ وزن۹۴ *************************** برای به دست آوردن BMIخود روی لینک زیر کلیک نمائید . http://www.myfitroad.com/tools/BMI/Book1.htm
38 : 11  -  15 - 11 - 1395

ftd :
سلام من قدم160 و و زنم 65 کیلو است ایا اضافه وزن دارم ************* به این آدرس بروید http://www.myfitroad.com/tools/BMI/Book1.htm
35 : 11  -  2 - 11 - 1395

محیا :
من قدم154 و وزنم 35 ایا اضافه وزن دارم**** پاسخ ****** شما 10 کیلو کاهش وزن دارید
53 : 12  -  24 - 10 - 1395

دلنیا :
من ۶۳ کیلو هستم قدم ۱۵۶ ایا اضافه وزن دارم چه قدر پاسخ - حدود 7 کیلو اضافه وزن دارید .
7 : 15  -  3 - 10 - 1395

زهرا :
من 52 کیلوهستم قدم 150 سنم11چقدر اضافه وزن دارم
5 : 19  -  10 - 9 - 1395

بارانا :
سلام من پهلوهام بزر گه چه کار کنم کوچک بشن . ورزشهایی علمی پیشنهاد شده است لطفا به این آدرس مراجعه کنید . http://www.beytoote.com/sport/andam/hnews861.html
38 : 10  -  2 - 9 - 1395

ناشناس :
من نیکی هستم وزنم 78قدم هم 174 میخواستم ببینم چند کیلو اضافه وزن دارم ************** شما کمی اضافه وزن دارید جای نگرانی نیست
24 : 22  -  4 - 8 - 1395

ناشناس :
الان من ٨٩كيلوام ******** روی لینک آخر صفحه کلیک کنید و مشخصاتتان را وارد کنید تا از وضعیت بدنی خودتان مطلع شوید
54 : 10  -  30 - 11 - 1394

ناشناس :
قد من167و وزنم76هستش نتونستم bmi رو محاسبه کنم البته یه عدد آوردم38ولی مطمعن نیستم درسته یا نه میشه بیشترراهنمایی کنید پاسخ : عدد38 نشان می دهد که شما اضافه وزن دارید . بیشتر از 30 اضافه وزن است بهترین حالت 24 تا 28 است
50 : 08  -  14 - 9 - 1394

رومينا :
من 55كيلو هستم وخيل اضافة وزن دارم
36 : 13  -  18 - 10 - 1393